Podlinkowane filmy i opisy ćwiczeń są obecnie dostępne w języku angielskim.
Najważniejsze informacje
- Ten kalkulator BMI jest dla dorosłych od 18. roku życia. BMI to masa w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach; nie odróżnia bezpośrednio mięśni od tkanki tłuszczowej.
- Kategorie BMI dorosłych to przedziały wykorzystywane w badaniach przesiewowych, a nie diagnoza ani zalecenie ćwiczeń. Wiek, pochodzenie etniczne, obwód talii i historia zdrowia mogą wpływać na interpretację.
- Tai Chi for Seniors & Beginners ma plany na stojąco i na krześle na 5 poziomach. Wybieraj według równowagi, mobilności i samopoczucia, zamiast dopasowywać kategorię BMI do poziomu aplikacji.
- Filmy, pauza i regulowany odpoczynek pomagają przyjrzeć się ruchom. Ukończona sesja dokumentuje ćwiczenie, a nie zmianę składu ciała.
Dla kogo jest kalkulator
Narzędzie pozwala sprawdzić BMI osoby dorosłej od 18. roku życia i uzyskać informacje o dalszych krokach.
Nie używaj go do diagnozowania objawów. Jeśli martwisz się masą ciała, porozmawiaj z farmaceutą lub lekarzem rodzinnym.
Kto nie powinien korzystać z narzędzia
Nie korzystaj z narzędzia, jeżeli w Twoim przypadku lub w przypadku osoby, której wynik sprawdzasz, występuje jedna z poniższych sytuacji:
- wiek poniżej 18 lat
- ciąża
- rozpoznane zaburzenia odżywiania lub podejrzenie ich występowania
- schorzenie wpływające na wzrost
Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie od 2 do 17 lat, skorzystaj z kalkulatora BMI przeznaczonego dla dzieci i młodzieży.
Co będzie potrzebne
Do korzystania z kalkulatora potrzebujesz:
- wzrostu
- masy ciała
- informacji o pochodzeniu etnicznym
Kalkulator pyta o pochodzenie etniczne, ponieważ niektóre grupy, w tym osoby pochodzenia azjatyckiego, czarnoafrykańskiego, afrykańsko-karaibskiego i bliskowschodniego, mogą mieć większe ryzyko zdrowotne przy niższym BMI.
Kalkulator BMI (dorośli 18+)
Oblicz wskaźnik masy ciała i sprawdź kategorię swojej masy ciała.
Wzór: BMI = masa ciała(kg) / wzrost(m)²
Kalkulator jest przeznaczony dla osób dorosłych od 18. roku życia i ma wyłącznie charakter orientacyjny.
U dorosłych kobiet i mężczyzn stosuje się ten sam wzór BMI.
Nie używaj tego narzędzia w ciąży, przed ukończeniem 18 lat, w przypadku zaburzeń odżywiania lub ich podejrzenia ani przy schorzeniu wpływającym na wzrost.
Kategorie wyniku BMI
Wynik jest przedstawiony jako liczba i jedna z kategorii:
- niedowaga
- prawidłowa masa ciała
- nadwaga
- otyłość
Po uzyskaniu wyniku BMI możesz otrzymać również prośbę o pomiar obwodu talii. Może to pomóc ocenić, czy nadmiar masy ciała jest skupiony w okolicy brzucha.
Jak oblicza się BMI
BMI to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach: BMI = kg/m².
Wzór jest prosty i przydatny w ocenie populacji, ale nie mierzy bezpośrednio procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
Co oznacza Twój wynik
Wyższe BMI wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca.
BMI jest jednak tylko jednym ze wskaźników zdrowia. Nie rozróżnia mięśni i tłuszczu. Osoba o dużej masie mięśniowej może na przykład zostać zakwalifikowana do grupy osób z nadwagą mimo małej ilości tkanki tłuszczowej.
Dlatego pomiar talii i kontekst kliniczny mogą dać pełniejszy obraz ogólnego ryzyka zdrowotnego.
Najczęstsze pytania
Nie. Jest przeznaczony dla dorosłych od 18. roku życia. Dzieci i młodzież wymagają interpretacji BMI właściwej dla wieku.
Nie. BMI służy ocenie przesiewowej. Sam wynik BMI nie pozwala rozpoznać schorzenia.
Niektóre grupy etniczne mogą mieć większe ryzyko zdrowotne przy niższym BMI. Progi można więc dostosować, by trafniej wskazywać ryzyko.
Traktuj wynik jako punkt wyjścia. W razie wątpliwości omów masę ciała i zdrowie z farmaceutą lub lekarzem rodzinnym.
Źródła
Aktualizacja: 15 kwietnia 2026
