Artykuły
Ucz się z praktycznych poradników tai chi, filmów pokazujących ćwiczenia oraz planów na stojąco i na krześle z naszej aplikacji.
Polecane
Podstawy
Tai chi dla początkujących: jak zacząć w domu
Zacznij tai chi w domu z prostą praktyką, zasadami bezpieczeństwa i wskazówkami o postawie, oddechu i ćwiczeniach opartymi na dowodach.
Czas czytania: 9 min
Tai chi na krześle
Tai chi na siedząco dla początkujących: łagodna praktyka na krześle w domu
Czas czytania: 8 min
Zdrowie
Tai chi dla seniorów: korzyści, bezpieczeństwo i jak zacząć
Czas czytania: 8 min
Codzienna praktyka
Codzienna praktyka tai chi dla początkujących: prosty plan tygodnia
Czas czytania: 5 min
Podstawy
Czym jest tai chi? Praktyka, korzyści i podstawy dla początkujących
Czas czytania: 10 min
7 podstawowych ruchów tai chi dla początkujących
Czas czytania: 6 min
Oddychanie w tai chi dla początkujących: zachowaj swobodę
Czas czytania: 4 min
Chodzenie tai chi dla początkujących: zacznij od przenoszenia ciężaru
Czas czytania: 4 min
7 częstych błędów tai chi, które początkujący mogą sprawdzić w domu
Czas czytania: 5 min
Tai chi w stylu Yang dla początkujących: dlaczego jest popularne i jak zacząć
Czas czytania: 8 min
Tai chi a qigong: różnice, podobieństwa i wybór dla początkujących
Czas czytania: 8 min
Aplikacja tai chi dla początkujących: co możesz ćwiczyć
Czas czytania: 5 min
Codzienna praktyka
Poranna praktyka tai chi: nasza sesja 12 ruchów
Czas czytania: 5 min
Wieczorna praktyka tai chi: poznaj Evening Wind Down
Czas czytania: 5 min
Rozgrzewka tai chi: przygotuj się do kolejnych ruchów
Czas czytania: 4 min
Jak często początkujący powinni ćwiczyć tai chi?
Czas czytania: 5 min
Krótkie i wydłużone treningi tai chi: co się zmienia?
Czas czytania: 5 min
Ćwiczenia tai chi na równowagę: przenoszenie ciężaru przed staniem na jednej nodze
Czas czytania: 4 min
Tai chi w domu: miejsce, krzesło, buty i ustawienie ekranu
Czas czytania: 4 min
Kiedy ćwiczyć tai chi? Co pokazują dane z 18 902 sesji
Czas czytania: 5 min
Tai chi na krześle
Zdrowie
Kalkulatory
Kalkulator kalorii tai chi: oszacuj spalanie podczas sesji
Czas czytania: 7 min
Kalkulator BMI dla dorosłych: sprawdź wynik i dowiedz się, co dalej
Czas czytania: 8 min
Kalkulator zdrowego odchudzania: ustal bezpieczny dzienny cel kaloryczny
Czas czytania: 8 min
Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży według CDC: wiek 2–19 lat
Czas czytania: 8 min
Ponad 10 000 ocen na 5 gwiazdek¹
4.8/5
4.7/5
Pobierz Tai Chi for Seniors & Beginners na telefon.
Dostępne na urządzeniach z systemem iOS i Android.