Bağlantılardaki hareket videoları ve egzersiz açıklamaları şu anda İngilizcedir.
Önemli noktalar
- Bu VKİ hesaplayıcısı, 18 yaş ve üzerindeki yetişkinler içindir. VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesidir; kası vücut yağından doğrudan ayırmaz.
- Yetişkin VKİ kategorileri tarama aralıklarıdır; tanı veya egzersiz reçetesi değildir. Yaş, etnik köken, bel çevresi ve tıbbi geçmiş yorumu etkileyebilir.
- Tai Chi for Seniors & Beginners, 5 düzeyde ayakta ve sandalyede planlar sunar. VKİ kategorisini uygulama düzeyiyle eşleştirmek yerine denge, hareketlilik ve rahatlığa göre seçin.
- Uygulamanın videoları, duraklatma ve ayarlanabilir dinlenme, hareketleri incelemenize yardımcı olur. Tamamlanan seans, vücut bileşimindeki değişimi değil, çalışmayı kaydeder.
Bu hesaplayıcı kimler için?
Bu hizmeti, 18 yaş ve üzeri bir yetişkinin VKİ değerini kontrol etmek ve sonraki adımlar hakkında bilgi almak için kullanın.
Belirtilerinizin nedenini öğrenmek için bu araca başvurmayın. Kilonuz konusunda endişeniz varsa eczacınızla veya aile hekiminizle görüşün.
Bu aracı kimler kullanmamalı?
Siz veya VKİ değerini kontrol ettiğiniz kişi aşağıdaki durumlardan birindeyse bu aracı kullanmayın:
- 18 yaşın altındaysa
- hamileyse
- yeme bozukluğu tanısı aldıysa veya bundan şüpheleniyorsa
- boyunu etkileyen bir sağlık sorunu varsa
Siz veya çocuğunuz 2 ile 17 yaş arasındaysanız çocuklar ve ergenler için tasarlanmış bir VKİ hesaplayıcı kullanın.
Nelere ihtiyacınız var?
Hesaplayıcıyı kullanmak için gerekenler:
- boy
- kilo
- etnik köken bilgisi
Hesaplayıcı etnik kökeninizi sorar; çünkü Asya, Siyah Afrika, Afrika-Karayip ve Orta Doğu kökenli topluluklar dahil bazı gruplarda sağlık riski daha düşük VKİ değerlerinde artabilir.
VKİ hesaplayıcı (18+ yetişkinler)
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın ve kilo kategorinizi öğrenin.
Formül: VKİ = ağırlık(kg) / boy(m)²
Bu hesaplayıcı 18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir ve yalnızca yol gösterir.
Yetişkinlerde kadın ve erkek kullanıcılar için VKİ aynı formülle hesaplanır.
Hamileyseniz, 18 yaşın altındaysanız, yeme bozukluğunuz varsa veya bundan şüpheleniyorsanız ya da boyunuzu etkileyen bir rahatsızlığınız varsa bu aracı kullanmayın.
VKİ sonuç kategorileri
Sonucunuz bir sayı ve şu kategorilerden biri olarak gösterilir:
- düşük kilo
- sağlıklı kilo
- fazla kilo
- obezite
VKİ sonucunuzdan sonra belinizi ölçmeniz de istenebilir. Bu ölçüm, karın çevresinde fazla yağ taşıyıp taşımadığınızı değerlendirmeye yardımcı olabilir.
VKİ nasıl hesaplanır?
VKİ, kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır: VKİ = kg/m².
Formül basittir ve toplum düzeyinde yararlıdır; ancak vücut yağ yüzdesini doğrudan ölçmez.
Sonucunuz ne anlama geliyor?
Daha yüksek VKİ, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi uzun süreli rahatsızlıkların riskinde artışla ilişkilidir.
Ancak VKİ sağlığın yalnızca bir ölçütüdür. Kası yağdan ayıramaz. Örneğin kas kütlesi yüksek kişiler, vücut yağları düşük olsa bile fazla kilolu sınıfına girebilir.
Bu nedenle bel ölçümü ve klinik durum, genel sağlık riskini daha iyi değerlendirmeyi sağlayabilir.
Sık sorulan sorular
Hayır. Bu hesaplayıcı 18 yaş ve üzeri yetişkinler içindir. Çocuklar ve ergenlerde VKİ yaşa göre yorumlanmalıdır.
Hayır. VKİ bir tarama ölçütüdür ve tek başına tıbbi durumlara tanı koyamaz.
Bazı etnik gruplarda daha düşük VKİ değerlerinde sağlık riski yükselebilir. Bu nedenle risk konusunda daha uygun rehberlik için eşikler ayarlanabilir.
Sonucunuzu başlangıç noktası olarak kullanın. Endişeniz varsa kilonuzu ve sağlığınızı bir eczacıyla veya aile hekiminizle görüşün.
Kaynaklar
Güncellendi: 15 Nisan 2026
