Bağlantılardaki hareket videoları ve egzersiz açıklamaları şu anda İngilizcedir.

Tai Chi’ye yeni başlıyor, ileri yaşta olabilir veya hareketlerinizde tutukluk yaşıyor olabilirsiniz. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz daha kolay takip edilebilen bir stil aramanız doğaldır. Başlangıç derslerinde sık karşılaşılan seçeneklerden biri Yang stilidir.

Önemli noktalar

Yang stili Tai Chi, akıcı ve kesintisiz hareketleriyle bilinir. Bir diziyi ezberlemeden önce dik duruş ve kontrollü ağırlık aktarımıyla başlayın.
Yaygın öğretilen sadeleştirilmiş 24 hareketlik form, 24 hareketten oluşan tek bir dizidir; 24 ayrı form değildir.
Tai Chi for Seniors & Beginners, ayakta ve sandalyede 30 günlük planlar sunar. Uygulamadaki bu diziler, tam bir geleneksel Yang stili eğitim programı değildir.
Adım atmadan dönüş ve ağırlık aktarımını incelemek için uygulamadaki Floating Cloud Hands videosunu kullanın. Geleneksel sıralamayı ve düzeltmeleri yetkin bir Yang stili öğretmeninden öğrenin.

Yang stili Tai Chi nedir?

Tai Chi’nin başlıca stilleri arasında genellikle Chen, Yang, Wu, Hao ve Sun bulunur. Günlük sağlık pratiğinde başlangıç öğrencilerinin ilk karşılaştığı stil sıklıkla Yang’dır; çünkü yaygın öğretilir ve görsel takibi daha kolaydır.

Yeni başlayanlar neden sıklıkla Yang stiliyle başlar?

hareketler genellikle yavaş ve bilinçlidir,
genel tempoyu izlemek daha kolaydır,
ders ve video bulmak daha kolaydır,
sağlığı destekleyen bir uygulama olarak yaygın biçimde tanınır.

24 hareketlik form nedir?

24 hareketlik Yang formu, Tai Chi’yi daha erişilebilir kılmak için tasarlanmış kısaltılmış bir dizidir. Tai Chi for Health Institute sayfasına göre Tai Chi’nin temel ilkelerini Yang stilinin kendine özgü özellikleriyle birleştirir.

Yang stili pratikte nasıl hissettirir?

ayakta duruş,
kilitlenmeyen dizler,
rahat omuzlar,
kolları yavaşça hareket ettirme,
acele etmeden ağırlık aktarma,
zorlanmadan nefes alma.

Sağlık açısından: Yang stili başlangıç ve sağlık programlarında neden sık kullanılır?

Sağlık odaklı birçok Tai Chi programı, geniş, belirgin ve kişiye uyarlanabilen hareketleri nedeniyle Yang stilinin ilkelerinden yararlanır.

Yeni başlayanlar nasıl başlamalı?

Açılış duruşunu ve nötr duruşu öğrenin.
Çok sayıda duruş ezberlemeden ağırlık aktarımını çalışın.
3–5 temel hareketi tekrarlayın.
Seansları kısa tutun.
Hareketleri sakin ve kontrollü yapabiliyorsanız diziyi uzatın.

Uygulamamızdaki hareketleri keşfedin

Gövde dönüşünün ağırlık aktarımıyla nasıl birleştiğini görmek için Floating Cloud Hands — süzülen bulut ellerini, iki ayak yerdeyken ağırlık aktarımını incelemek için Side to Side Sway — iki yana salınımı kullanın. Uygulamadaki bu egzersizler yararlı hareket örnekleridir; uygulamanın tam bir geleneksel Yang formu öğrettiği anlamına gelmez.

Full Body Tai Chi Flow — tüm vücut Tai Chi akışı sayfası, uygulamadaki bir hareket dizisini gösterir ve orta düzey olarak işaretlenmiştir. Yeni başlayanlar önce tek tek hareket videolarını izleyip ardından ayakta başlangıç planını inceleyebilir. Belirli bir gelenekteki formlar ve ayrıntılı düzeltmeler için o formu öğreten bir eğitmenle çalışın.

Sık sorulan sorular

Yaygın öğretildiği ve yavaş, akıcı hareketle ilişkili olduğu için çoğunlukla en iyi girişlerden biridir. Ancak “en iyi” öğretmene ve kişiye bağlıdır.

Tai Chi’yi yaygınlaştırmak ve öğrenmeyi kolaylaştırmak için 1956’da oluşturulmuş kısaltılmış bir hareket dizisidir.

Evet. Ancak yeni başlayanlar, önce duruş ve ağırlık aktarımını iyi bir eğitmenden veya açıkça yapılandırılmış bir programdan öğrendiğinde çoğu zaman daha hızlı ilerler.