De gekoppelde bewegingsvideo’s en oefengidsen zijn momenteel in het Engels beschikbaar.

Veel mensen gebruiken Tai Chi en Qigong alsof ze hetzelfde betekenen. Ze zijn nauw verwant maar niet gelijk. Volgens de Qigong-pagina van NCCIH kan gezondheidsgerichte Tai Chi als een vorm van Qigong gelden. Qigong is tegelijk breder en omvat veel andere praktijken.

Belangrijkste punten

Tai Chi verbindt bewegingen tot vormen en heeft wortels in de krijgskunst. Qigong omvat een breder scala aan bewegings-, ademhalings- en aandachtsoefeningen; gezondheidsgerichte Tai Chi overlapt daarmee.
Kies op basis van de bewegingen die je wilt leren. Een eenvoudige armbeweging herhalen en een aaneengesloten reeks leren stellen verschillende eisen aan geheugen en coördinatie.
Tai Chi for Seniors & Beginners bevat 142 oefeningen en aparte staande en zittende programma’s. De bibliotheek toont door Tai Chi geïnspireerde appbewegingen, geen volledige Qigong-cursus.
Vergelijk Prayer Lift with Breath, met een heffende en dalende beweging, met Floating Cloud Hands, dat draaien van de romp en gewichtsverplaatsingen toevoegt.

Wat Qigong is

Het NCCIH-overzicht van Qigong beschrijft het als een Chinese lichaam-geestpraktijk met regulatie van aandacht, adem en lichaamsbeweging of houding.

Wat Tai Chi is

De Tai Chi-pagina van NCCIH beschrijft langzaam en rustig bewegen, lichaamshoudingen, gecontroleerde ademhaling en een meditatieve aandacht.

Het belangrijkste onderscheid

Qigong: een bredere categorie, vaak eenvoudiger en met meer herhaling.
Tai Chi: een specifiek systeem of een familie van praktijken, vaak meer gericht op reeksen en vormen.

Wat onderzoek over gezondheidsvoordelen zegt

Onderzoek groepeert Tai Chi en Qigong vaak omdat hun mechanismen overlappen. De klassieke uitgebreide review van Jahnke et al. stelde dat veel zo genoemde praktijken vergelijkbare theoretische wortels, verwachte voordelen en mechanismen delen.

Wat past beter bij beginners?

Kies Qigong als je makkelijker wilt beginnen, eenvoudig wilt herhalen en minder lange reeksen wilt leren.
Kies Tai Chi als je graag vormen leert, opbouw volgt en vaardigheidsontwikkeling duidelijk wilt ervaren.

Wat past beter bij ouderen?

Er is geen algemeen antwoord; aanpassen telt meer dan labels. Beide kunnen worden aangepast voor zitten, staan en rustig werken aan mobiliteit en kunnen bij passende instructie voor ouderen werken.

Ontdek bewegingen in onze app

Alleen namen kunnen het verschil tussen een stijl, een hele vorm en een losse leeroefening vervagen. Onze bibliotheek gebruikt app-namen zoals Sunrise Flow (zonsopgangsbeweging), Centered Ball Hold (een bal voor het midden houden) en Floating Cloud Hands (zwevende wolkenhanden). De pagina's tonen wat je doet en bewijzen geen traditionele afstamming voor de hele app.

Bekijk Upper Body Opener (bovenlichaam openen) en de bewegingsvolgorde om volledige oefensessies te vergelijken in plaats van alleen namen. Onze app-uitleg bespreekt de staande en zittende programma's, timer en dagplannen. Kies op basis van de soort beweging en instructie die je wilt volgen.

Veelgestelde vragen

Niet precies. Volgens NCCIH kan Tai Chi voor gezondheid een Qigong-vorm zijn, maar Qigong omvat ook veel andere praktijken.

Meestal is Qigong makkelijker voor absolute beginners, omdat het vaak kortere bewegingsreeksen met meer herhaling gebruikt.

Beide kunnen helpen. Voor heel eenvoudige oefening kan Qigong makkelijker voelen; liefhebbers van gestructureerd bewegen vinden Tai Chi misschien boeiender.