De pie · Sin equipo
Paso atrás con brazos arriba
Piernas
Brazos
Da un paso atrás con un pie mientras estiras ambos brazos por encima de la cabeza.
De pie
Entrenamiento principal
Recoger energía con piernas abiertas
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con las piernas bien abiertas, flexiona ligeramente las rodillas y redondea los brazos frente a ti como si sostuvieras una pelota.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 1014
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 125de 142
- Dificultad
- 5/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con las piernas bien abiertas, flexiona ligeramente las rodillas y redondea los brazos frente a ti como si sostuvieras una pelota.
Lleva suavemente las palmas hacia el centro, luego sepáralas y repite.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Flujo lateral en posición baja
Piernas
Espalda
Ponte de pie con las piernas abiertas, inclínate hacia delante desde la cadera y mantén el torso inclinado mientras lo llevas de una pierna a la otra.