De pie · Sin equipo
Sentadilla amplia con manos entrelazadas
Piernas
Glúteos
Ponte de pie con las piernas abiertas y las puntas de los pies un poco hacia fuera, y entrelaza las manos frente a ti.
De pie
Entrenamiento principal
Sentadilla con brazos al frente
Movimiento de pie para piernas. Extiende los brazos hacia delante, lleva las caderas hacia atrás y baja a una sentadilla.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 941
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 129de 142
- Dificultad
- 5/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Extiende los brazos hacia delante, lleva las caderas hacia atrás y baja a una sentadilla.
Mantén la espalda recta y luego vuelve a subir.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Sentadilla con puños al frente
Piernas
Glúteos
Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y mantén los puños delante de ti.