Empuje arriba con giro de muñeca sentado (Izquierda)

Movimiento sentado para brazos. Lleva el brazo izquierdo por encima de la cabeza mientras giras la muñeca hacia delante durante el movimiento; luego aprieta la espalda al llevar el codo hacia atrás.

Veces practicado Veces practicado Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026. Cómo obtenemos esta cifra: 1756
Puesto de popularidad Puesto de popularidad Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado. Cómo obtenemos esta cifra: n.º 99de 142
Dificultad Dificultad Lo exigente que es el movimiento, del 1 (el más suave) al 5. Cómo obtenemos esta cifra: 1/5
Claridad Claridad Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5. Cómo obtenemos esta cifra: 4/5
Duración: 30 s
Equipo: Silla

Zonas de enfoqueBrazos Core

Cómo hacerlo

Lleva el brazo izquierdo por encima de la cabeza mientras giras la muñeca hacia delante durante el movimiento; luego aprieta la espalda al llevar el codo hacia atrás.
Esto favorece la amplitud de movimiento del hombro mientras fortaleces la espalda con cada tirón.