De pie · Sin equipo
Sentadilla con brazos arriba
Piernas
Glúteos
Hombros
Sube los brazos por encima de la cabeza trazando un círculo y baja en sentadilla manteniendo el pecho abierto.
De pie
Entrenamiento principal
Sentadilla con empuje de palmas al subir
Movimiento de pie para piernas. Baja a una sentadilla con las manos frente a ti, luego sube y lleva los brazos hacia arriba en un arco.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 963
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 127de 142
- Dificultad
- 5/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Baja a una sentadilla con las manos frente a ti, luego sube y lleva los brazos hacia arriba en un arco.
Haz un empuje doble con las palmas y luego vuelve a la sentadilla.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Media sentadilla con brazos atrás
Piernas
Hombros
Ponte de pie con los pies casi juntos, sube los brazos estirados por encima de la cabeza y arquea suavemente la espalda hacia atrás.