De pie · Sin equipo
Sentadilla con empuje de palmas al subir
Piernas
Hombros
Baja a una sentadilla con las manos frente a ti, luego sube y lleva los brazos hacia arriba en un arco.
De pie
Entrenamiento principal
Media sentadilla con brazos atrás
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con los pies casi juntos, sube los brazos estirados por encima de la cabeza y arquea suavemente la espalda hacia atrás.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 2078
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 83de 142
- Dificultad
- 3/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies casi juntos, sube los brazos estirados por encima de la cabeza y arquea suavemente la espalda hacia atrás.
Baja en sentadilla y lleva los brazos detrás de la espalda, subiéndolos tan alto como puedas.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Paso lateral con elevación de brazos
Piernas
Hombros
Da un paso al lado mientras subes los brazos hacia arriba o hasta la altura de los hombros.