Sentado · Silla
Balanceos enérgicos de brazos
Brazos
Flexiona ligeramente los codos y sube un brazo mientras bajas el otro; luego haz 3 pequeños pulsos con los brazos antes de alternar.
Sentado
Entrenamiento principal
Barrido de alas sentado
Movimiento sentado para brazos. Sube ambos brazos por delante de ti en un barrido y luego bájalos de nuevo sobre el regazo con un movimiento fluido.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 1496
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 115de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 3/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Zonas de enfoqueBrazos
Cómo hacerlo
Sube ambos brazos por delante de ti en un barrido y luego bájalos de nuevo sobre el regazo con un movimiento fluido.
Esto ayuda a mejorar la movilidad de los hombros y favorece una postura abierta y erguida.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Puñetazos al frente
Brazos
Cierra las manos en puños y golpea hacia delante con un brazo cada vez, con movimientos suaves y controlados.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Barrido de alas sentado.
10 min 30 s14 movimientos
10 min 30 s14 movimientos