De pie · Sin equipo
Marcha oblicua (Izquierda)
Core
Piernas
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Entrenamiento principal
Flujo de elevación de rodillas
Movimiento de pie para piernas. Levanta las rodillas flexionadas de una en una mientras acercas el codo contrario a la rodilla elevada.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 2473
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 74de 142
- Dificultad
- 3/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Levanta las rodillas flexionadas de una en una mientras acercas el codo contrario a la rodilla elevada.
Alterna los lados con un ritmo fluido.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Elevación de rodilla con tirón
Piernas
Core
Brazos
Sube los brazos, luego levanta una rodilla e intenta tocarla con los dedos.