De pie · Sin equipo
Flujo de elevación de rodillas
Piernas
Core
Levanta las rodillas flexionadas de una en una mientras acercas el codo contrario a la rodilla elevada.
De pie
Entrenamiento principal
Marcha oblicua (Izquierda)
Movimiento de pie para core. Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3950
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 51de 142
- Dificultad
- 3/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
Mantén los codos flexionados y elevados hacia los lados
Sube una rodilla hacia el pecho
Gira el torso para llevar el codo contrario hacia la rodilla elevada
Baja ese pie al suelo y luego alterna los lados como en una marcha lenta
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Rodilla alta con brazos arriba
Piernas
Core
Brazos
Sube una rodilla bien alto mientras estiras ambos brazos por encima de la cabeza.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Marcha oblicua (Izquierda).
De pie
Principiante
Flujo de centro y núcleo
Enfócate en fortalecer tu centro con movimientos controlados y respiración consciente.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos