Sentado · Silla
Empuje arriba y toque de pies sentado
Brazos
Core
Espalda
Empuja ambos brazos por encima de la cabeza y luego flexiona los codos y baja los brazos.
Sentado
Entrenamiento principal
Giro con alcance sentado (Derecha)
Movimiento sentado para brazos. Flexiona la pierna izquierda y estira la derecha.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 1534
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 113de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Flexiona la pierna izquierda y estira la derecha.
Lleva la mano izquierda hacia el pie derecho girando el torso hacia la derecha y extendiendo el brazo derecho hacia atrás.
Mantén los hombros relajados y deja que el movimiento salga del centro del cuerpo y no del cuello.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Giro y toque sentado
Core
Espalda
Levanta los brazos hacia arriba y hacia fuera con los codos ligeramente flexionados.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Giro con alcance sentado (Derecha).
11 min 15 s15 movimientos