Sentado · Silla
Inclinación lateral sentado
Core
Espalda
Deja caer los brazos a los lados y estira un brazo hacia abajo al inhalar.
Sentado
Entrenamiento principal
Giro y toque sentado
Movimiento sentado para core. Levanta los brazos hacia arriba y hacia fuera con los codos ligeramente flexionados.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 1570
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 111de 142
- Dificultad
- 3/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Levanta los brazos hacia arriba y hacia fuera con los codos ligeramente flexionados.
Gira el torso para llevar una mano hacia el pie contrario levantado.
Mantén la columna erguida para no sobreextender la parte superior del cuerpo.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Rodilla al codo cruzado sentado
Core
Espalda
Piernas
Flexiona los codos y sube las manos a la altura de los hombros.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Giro y toque sentado.
Sentado
Intermedio
Fuerza y giros en la silla
Una sesión más dinámica sentado que trabaja el core, los giros de cintura y las piernas con movimientos fluidos en la silla.
12 min16 movimientos
11 min 15 s15 movimientos