Sentado · Silla
Giro y toque sentado
Core
Espalda
Levanta los brazos hacia arriba y hacia fuera con los codos ligeramente flexionados.
Sentado
Entrenamiento principal
Inclinación lateral sentado
Movimiento sentado para core. Deja caer los brazos a los lados y estira un brazo hacia abajo al inhalar.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 2099
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 82de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Deja caer los brazos a los lados y estira un brazo hacia abajo al inhalar.
Exhala para subir y volver al centro antes de cambiar de lado.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Empuje arriba y toque de pies sentado
Brazos
Core
Espalda
Empuja ambos brazos por encima de la cabeza y luego flexiona los codos y baja los brazos.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Inclinación lateral sentado.
Sentado
Intermedio
Fuerza y giros en la silla
Una sesión más dinámica sentado que trabaja el core, los giros de cintura y las piernas con movimientos fluidos en la silla.
12 min16 movimientos
11 min 15 s15 movimientos
10 min 30 s14 movimientos
10 min 30 s14 movimientos