Sentado · Silla
Empuje arriba y toque de pies sentado
Brazos
Core
Espalda
Empuja ambos brazos por encima de la cabeza y luego flexiona los codos y baja los brazos.
Sentado
Entrenamiento principal
Alcance cruzado sentado (Izquierda)
Movimiento sentado para brazos. Extiende el brazo izquierdo cruzando el cuerpo hacia el pie contrario en un solo movimiento fluido, siguiendo la mano con la mirada si te resulta cómodo.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 2043
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 89de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Extiende el brazo izquierdo cruzando el cuerpo hacia el pie contrario en un solo movimiento fluido, siguiendo la mano con la mirada si te resulta cómodo.
Muévete con control y nota cómo los músculos del abdomen ayudan a guiar el alcance.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Giro y toque sentado
Core
Espalda
Levanta los brazos hacia arriba y hacia fuera con los codos ligeramente flexionados.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Alcance cruzado sentado (Izquierda).
Sentado
Intermedio
Fuerza y giros en la silla
Una sesión más dinámica sentado que trabaja el core, los giros de cintura y las piernas con movimientos fluidos en la silla.
12 min16 movimientos
10 min 30 s14 movimientos