De pie · Sin equipo
Balanceo lateral
Piernas
Ponte de pie con los pies bien separados y flexiona las rodillas en la postura del caballo
De pie
Calentamiento
Balanceo de cadera con brazos cruzados
Movimiento de pie para piernas. Cruza los brazos delante del cuerpo y desplaza las caderas y el peso de un lado a otro.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4537
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 36de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Zonas de enfoquePiernas
Cómo hacerlo
Cruza los brazos delante del cuerpo y desplaza las caderas y el peso de un lado a otro.
Mantén las rodillas relajadas y muévete con suavidad.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Levantar talones 8 veces
Piernas
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los brazos relajados a los costados