De pie · Sin equipo
Balanceo lateral
Piernas
Ponte de pie con los pies bien separados y flexiona las rodillas en la postura del caballo
De pie
Calentamiento
Levantar talones 8 veces
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con el cuerpo erguido y los brazos relajados a los costados.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5021
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 27de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Zonas de enfoquePiernas
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los brazos relajados a los costados
Reparte el peso por igual entre ambos pies
Transfiere el peso a la parte delantera de los pies y levanta lentamente los talones del suelo
Baja los talones con suavidad y repite
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Balanceo de cadera con brazos cruzados
Piernas
Cruza los brazos delante del cuerpo y desplaza las caderas y el peso de un lado a otro.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Levantar talones 8 veces.
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos