Sentado · Silla
Brazos en tijera sentado
Brazos
Sube los brazos a la altura de los hombros y luego alterna los brazos arriba y abajo con un ritmo suave y constante.
Sentado
Calentamiento
Círculos de brazos sentado
Movimiento sentado para brazos. Extiende ambos brazos hacia los lados y haz círculos lentos y controlados.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 480
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 134de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Zonas de enfoqueBrazos
Cómo hacerlo
Extiende ambos brazos hacia los lados y haz círculos lentos y controlados.
Observa cómo una velocidad más lenta exige más fuerza y control.
Encuentra el ritmo que mejor te funcione.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Elevación de puños sentado
Brazos
Sube ambos puños a la altura de los hombros con los codos flexionados y luego elévalos por encima de la cabeza.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Círculos de brazos sentado.
Sentado
Principiante
Flujo del amanecer sentado
Una rutina suave de cuerpo completo en la silla para soltar los hombros, relajar la columna y ponerte en movimiento, todo desde tu asiento.
12 min16 movimientos
10 min 30 s14 movimientos