De pie · Sin equipo
Estiramiento lateral
Core
Espalda
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, una mano en la cintura y la otra levantada por encima de la cabeza.
De pie
Entrenamiento principal
Círculos de cadera con piernas abiertas
Movimiento de pie para espalda. Ponte de pie con las piernas abiertas, flexiona ligeramente las rodillas y coloca las manos en las caderas o frente a ti.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 6143
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 8de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con las piernas abiertas, flexiona ligeramente las rodillas y coloca las manos en las caderas o frente a ti.
Haz círculos lentos con las caderas y la cintura, luego cambia de dirección.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Flujo de torsión enraizado
Core
Piernas
Empieza en una postura amplia con las rodillas flexionadas en sentadilla