Elevación de rodilla sentado con respiración y brazos abiertos

Movimiento sentado para brazos. Cruza los brazos y sube una rodilla hacia el pecho; luego abre bien los brazos mientras estiras la pierna levantada.

Veces practicado Veces practicado Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026. Cómo obtenemos esta cifra: 1935
Puesto de popularidad Puesto de popularidad Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado. Cómo obtenemos esta cifra: n.º 96de 142
Dificultad Dificultad Lo exigente que es el movimiento, del 1 (el más suave) al 5. Cómo obtenemos esta cifra: 1/5
Claridad Claridad Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5. Cómo obtenemos esta cifra: 5/5
Duración: 30 s
Equipo: Silla

Zonas de enfoqueBrazos Piernas Core

Cómo hacerlo

Cruza los brazos y sube una rodilla hacia el pecho; luego abre bien los brazos mientras estiras la pierna levantada.
Inhala para abrir el pecho y exhala para volver a cruzar los brazos y cambiar suavemente de pierna.
Deja que la respiración marque el ritmo, haciendo que cada movimiento sea estable y controlado.