Sentado · Silla
Barrido de alas sentado
Brazos
Sube ambos brazos por delante de ti en un barrido y luego bájalos de nuevo sobre el regazo con un movimiento fluido.
Sentado
Entrenamiento principal
Estiramiento de brazos con pecho abierto
Movimiento sentado para brazos. Abre bien los brazos y junta suavemente los omóplatos mientras elevas el pecho.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 1274
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 118de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Abre bien los brazos y junta suavemente los omóplatos mientras elevas el pecho.
Mantén los hombros relajados y disfruta del estiramiento en la parte delantera del cuerpo.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Empuje hacia arriba y al frente
Brazos
Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia fuera, lejos del pecho.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Estiramiento de brazos con pecho abierto.
Sentado
Principiante
Flujo del amanecer sentado
Una rutina suave de cuerpo completo en la silla para soltar los hombros, relajar la columna y ponerte en movimiento, todo desde tu asiento.
12 min16 movimientos
10 min 30 s14 movimientos