De pie · Sin equipo
Apertura de pecho con alcance
Hombros
Espalda
Extiende los brazos hacia delante y luego llévalos hacia atrás y hacia los lados, abriendo los hombros y el pecho.
De pie
Entrenamiento principal
Extensión de espalda
Movimiento de pie para espalda. Ponte de pie con el cuerpo erguido y lleva los brazos hacia atrás, abriendo los hombros y alargando suavemente el cuerpo hacia arriba.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4533
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 37de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y lleva los brazos hacia atrás, abriendo los hombros y alargando suavemente el cuerpo hacia arriba.
Mantén la cabeza estable y vuelve a una posición neutra.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Apertura de pecho con puños
Hombros
Espalda
Coloca los puños delante del pecho, luego abre los brazos hacia los lados y junta los omóplatos.