De pie · Sin equipo
Apertura de brazos al frente
Hombros
Espalda
Extiende los brazos delante de ti, luego ábrelos bien hacia los lados y junta suavemente los omóplatos.
De pie
Entrenamiento principal
Apertura de pecho con alcance
Movimiento de pie para hombros. Extiende los brazos hacia delante y luego llévalos hacia atrás y hacia los lados, abriendo los hombros y el pecho.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4585
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 35de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Extiende los brazos hacia delante y luego llévalos hacia atrás y hacia los lados, abriendo los hombros y el pecho.
Vuelve a la posición inicial y repite.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Extensión de espalda
Espalda
Hombros
Ponte de pie con el cuerpo erguido y lleva los brazos hacia atrás, abriendo los hombros y alargando suavemente el cuerpo hacia arriba.