Sentado · Silla
Puños a los hombros sentado
Brazos
Cierra suavemente los puños y lleva las manos hacia los hombros; luego balancea los codos hacia fuera y hacia arriba.
Sentado
Calentamiento
Flexión y empuje de brazos sentado
Movimiento sentado para brazos. Empieza con los puños abajo a los lados, lleva las manos hacia los hombros flexionando los codos y luego empuja ambos brazos por encima de la cabeza antes de invertir el movimiento hasta la posición inicial.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 895
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 131de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Zonas de enfoqueBrazos
Cómo hacerlo
Empieza con los puños abajo a los lados, lleva las manos hacia los hombros flexionando los codos y luego empuja ambos brazos por encima de la cabeza antes de invertir el movimiento hasta la posición inicial.
Mantén una postura erguida y movimientos suaves, usando los músculos de los brazos y los hombros en lugar de hacer el ejercicio con prisa.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Elevación de puños sentado
Brazos
Sube ambos puños a la altura de los hombros con los codos flexionados y luego elévalos por encima de la cabeza.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Flexión y empuje de brazos sentado.
Sentado
Intermedio
Fuerza y giros en la silla
Una sesión más dinámica sentado que trabaja el core, los giros de cintura y las piernas con movimientos fluidos en la silla.
12 min16 movimientos
11 min 15 s15 movimientos