De pie · Sin equipo
Elevación de pantorrillas con golpes suaves
Piernas
Hombros
Ponte de puntillas mientras haces golpes cortos con los brazos a la altura de las costillas.
De pie
Entrenamiento principal
Flujo de elevación de talones
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con los pies paralelos y elévate de puntillas mientras subes los brazos estirados por encima de la cabeza.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4724
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 33de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies paralelos y elévate de puntillas mientras subes los brazos estirados por encima de la cabeza.
Baja hasta una sentadilla pequeña mientras vuelves a bajar los brazos.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Marcha con brazos abiertos
Piernas
Hombros
Marcha en el sitio, levantando las rodillas mientras abres los brazos estirados hacia los lados.