De pie · Sin equipo
Marcha con balanceo de brazos
Piernas
Brazos
Marcha en el sitio, levantando las rodillas mientras balanceas los brazos.
De pie
Calentamiento
Paso lateral fluido
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3459
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 60de 142
- Dificultad
- 3/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros
Extiende los brazos por encima de la cabeza
Al inhalar, lleva el pie izquierdo por detrás del derecho mientras flexionas suavemente las rodillas
Al mismo tiempo, baja ambos brazos y acerca los codos a las costillas
Al exhalar, vuelve al centro y lleva de nuevo los brazos por encima de la cabeza
En la siguiente inhalación, cruza el pie derecho por detrás del izquierdo mientras bajas los brazos
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Balanceos de brazos
Brazos
Piernas
Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Paso lateral fluido.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Flujo completo de Tai Chi
Un flujo completo de nivel intermedio que combina todos los aspectos del Tai Chi para la armonía corporal completa.
9 min12 movimientos