De pie · Sin equipo
Elevación de brazos erguido
Brazos
Hombros
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Calentamiento
Elevación alterna de brazos
Movimiento de pie para brazos. Lleva los brazos hacia delante con un movimiento amplio, frente a tu cuerpo.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3630
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 57de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Lleva los brazos hacia delante con un movimiento amplio, frente a tu cuerpo.
Súbelos y bájalos de uno en uno, con un ritmo constante.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Onda de brazos de pie
Brazos
Hombros
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas y relaja los hombros