De pie · Sin equipo
Elevación alterna de brazos
Brazos
Hombros
Lleva los brazos hacia delante con un movimiento amplio, frente a tu cuerpo.
De pie
Calentamiento
Elevación de brazos erguido
Movimiento de pie para brazos. Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5071
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 23de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 3/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
Relaja los hombros, con los brazos descansando a los costados
Mantén la parte superior del cuerpo erguida mientras extiendes los brazos de forma alterna
Baja el brazo y llévalo de nuevo a una posición neutra
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Onda de brazos de pie
Brazos
Hombros
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas y relaja los hombros
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Elevación de brazos erguido.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Flujo de centro y núcleo
Enfócate en fortalecer tu centro con movimientos controlados y respiración consciente.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos