De pie · Sin equipo
Elevación de brazos erguido
Brazos
Hombros
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Calentamiento
Onda de brazos de pie
Movimiento de pie para brazos. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas y relaja los hombros.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3378
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 62de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, flexiona ligeramente las rodillas y relaja los hombros
Extiende los brazos a la altura de los hombros mientras inhalas
Al exhalar, baja suavemente los brazos, cruzando uno por delante y otro por detrás del cuerpo
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Flujo de empuje hacia delante
Brazos
Hombros
Transfiere el peso un poco hacia delante y empuja suavemente las palmas frente a ti.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Onda de brazos de pie.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Flujo completo de Tai Chi
Un flujo completo de nivel intermedio que combina todos los aspectos del Tai Chi para la armonía corporal completa.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos