De pie
Principiante

Apertura de parte superior

Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.

  • 9 min
  • 12 movimientos
  • Sin equipo
  • Dificultad 1–2/5
Zonas de enfoqueMuñecasBrazosHombrosEspaldaCoreCuerpo completo

La secuencia completa

  1. Círculo de muñecas

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  2. Rotación de hombros

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  3. Manos cruzadas centradas

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  4. Círculos de brazos

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  5. Círculos mezclados

    Dificultad 2/5Claridad 3/530 s

  6. Onda de brazos de pie

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  7. Postura elevación al cielo

    Dificultad 1/5Claridad 5/530 s

  8. Apertura de pecho

    Dificultad 1/5Claridad 5/530 s

  9. Alcanzar las estrellas

    Dificultad 2/5Claridad 5/530 s

  10. Sostener balón centrado

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  11. Movimiento de retorno de energía

    Dificultad 1/5Claridad 4/530 s

  12. Postura de cierre enraizado

    Dificultad 1/5Claridad 5/530 s

Estimación basada en 30 segundos de movimiento y 15 segundos de preparación por ejercicio. Las pausas y los ajustes de tu app pueden cambiar el total.

Cómo funcionan la dificultad y la claridad

Ambas usan una escala de contenido del 1 al 5. Una dificultad más alta indica un movimiento más exigente. Una claridad más alta indica que la instrucción o la demostración está especificada con más claridad en el contenido original. Cómo funciona la biblioteca