De pie · Sin equipo
Alcanzar las estrellas
Core
Espalda
Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Vuelta a la calma
Apertura de pecho
Movimiento de pie para hombros. Ponte de pie cómodamente con los brazos a los costados.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5659
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 12de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie cómodamente con los brazos a los costados
Al inhalar, sube los brazos por delante hasta la altura de los hombros
Extiende los brazos hacia los lados, abriendo el pecho
Exhala lentamente mientras bajas los brazos a los costados
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Sostener balón centrado
Brazos
Hombros
Ponte de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Apertura de pecho.
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos