De pie · Sin equipo
Apertura de pecho
Hombros
Espalda
Ponte de pie cómodamente con los brazos a los costados
De pie
Vuelta a la calma
Sostener balón centrado
Movimiento de pie para brazos. Ponte de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 6078
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 9de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas
Sube los brazos como si sostuvieras un balón grande
Relaja los hombros y mantén el pecho abierto
Respira lentamente y mantén la posición con calma
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Postura de cierre enraizado
Cuerpo completo
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Sostener balón centrado.
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos