De pie · Sin equipo
Movimiento de retorno de energía
Cuerpo completo
Ponte de pie con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y el cuerpo relajado
De pie
Vuelta a la calma
Postura de cierre enraizado
Movimiento de pie para cuerpo completo. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3913
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 52de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Zonas de enfoqueCuerpo completo
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros
Inhala y extiende los brazos delante del cuerpo
Exhala y vuelve a bajarlos lentamente
Deja que los brazos descansen a los costados y haz una pausa con calma
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Relajación con golpecitos por todo el cuerpo
Cuerpo completo
Relaja el cuerpo y respira con calma mientras das golpecitos suaves en los brazos y los hombros con las palmas.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Postura de cierre enraizado.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Flujo de centro y núcleo
Enfócate en fortalecer tu centro con movimientos controlados y respiración consciente.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos
De pie
Intermedio
Flujo completo de Tai Chi
Un flujo completo de nivel intermedio que combina todos los aspectos del Tai Chi para la armonía corporal completa.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos