De pie · Sin equipo
Flujo del amanecer
Brazos
Hombros
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros
De pie
Calentamiento
Postura elevación al cielo
Movimiento de pie para brazos. Ponte de pie con el cuerpo erguido y las palmas hacia arriba delante del pecho.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3982
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 50de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y las palmas hacia arriba delante del pecho
Inhala y sube ambas manos por encima de la cabeza
Estírate hacia arriba manteniendo la columna alargada
Baja los brazos hacia fuera y llévalos de nuevo a los costados
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Elevación alterna de brazos
Brazos
Hombros
Lleva los brazos hacia delante con un movimiento amplio, frente a tu cuerpo.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Postura elevación al cielo.
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos