De pie · Sin equipo
Círculos de brazos
Brazos
Hombros
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Calentamiento
Rotación de hombros
Movimiento de pie para hombros. Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5010
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 28de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Zonas de enfoqueHombros
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas
Coloca las manos sobre los hombros, con los codos apuntando hacia los lados
Inhala mientras subes los hombros hacia las orejas
Exhala mientras los haces rodar hacia abajo con control
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Círculos mezclados
Brazos
Hombros
Da un paso adelante con el pie derecho hasta quedar en posición de zancada
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Rotación de hombros.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos