De pie · Sin equipo
Flujo del amanecer
Brazos
Hombros
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de los hombros
De pie
Calentamiento
Manos cruzadas centradas
Movimiento de pie para brazos. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas relajadas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4159
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 43de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas relajadas
Flexiona ligeramente las rodillas y luego cruza ambos brazos a la altura del pecho
Abre los brazos lentamente hacia los lados con control
Vuelve al centro y mantén el cuerpo erguido
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Manos en oración con respiración
Brazos
Hombros
Junta las palmas delante del pecho.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Manos cruzadas centradas.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Apertura de parte superior
Abre y fortalece tu parte superior con movimientos suaves de brazos y ejercicios de postura.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Postura y alivio del pecho
Mejora tu postura y abre el pecho con movimientos suaves de la parte superior del cuerpo.
9 min12 movimientos