Sentado · Silla
Inclinación lateral sentado
Core
Espalda
Deja caer los brazos a los lados y estira un brazo hacia abajo al inhalar.
Sentado
Entrenamiento principal
Giro de columna sentado (Derecha)
Movimiento sentado para core. Lleva las manos al pecho con las palmas juntas y luego inclina la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que las puntas de los dedos toquen el suelo.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 2756
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 70de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Lleva las manos al pecho con las palmas juntas y luego inclina la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que las puntas de los dedos toquen el suelo.
Desliza la mano derecha hacia arriba para estirarla hacia el cielo y gira suavemente el pecho en la misma dirección, manteniendo las caderas mirando al frente.
Imagina que creces con cada inhalación y luego profundiza suavemente el giro al exhalar.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Giro y toque sentado
Core
Espalda
Levanta los brazos hacia arriba y hacia fuera con los codos ligeramente flexionados.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Giro de columna sentado (Derecha).
Sentado
Principiante
Flujo del amanecer sentado
Una rutina suave de cuerpo completo en la silla para soltar los hombros, relajar la columna y ponerte en movimiento, todo desde tu asiento.
12 min16 movimientos
11 min 15 s15 movimientos
10 min 30 s14 movimientos