Sentado · Silla
Toques suaves en los muslos
Piernas
Da toques ligeros por la parte superior, los lados y el interior de las piernas con las manos relajadas.
Sentado
Vuelta a la calma
Marcha sentado
Movimiento sentado para piernas. Flexiona los codos y levanta una rodilla y luego la otra, como si marcharas en el sitio.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 2062
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 86de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Silla
Cómo hacerlo
Flexiona los codos y levanta una rodilla y luego la otra, como si marcharas en el sitio.
Balancea los brazos con naturalidad si te resulta cómodo; esto ayuda a mejorar la coordinación mientras elevas suavemente el ritmo cardíaco.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
Sentado · Silla
Círculos de hombros
Brazos
Cuello
Espalda
Coloca los dedos sobre los hombros y luego haz rodar los hombros hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo con un movimiento circular.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Marcha sentado.
Sentado
Principiante
Flujo del amanecer sentado
Una rutina suave de cuerpo completo en la silla para soltar los hombros, relajar la columna y ponerte en movimiento, todo desde tu asiento.
12 min16 movimientos
10 min 30 s14 movimientos
10 min 30 s14 movimientos