De pie · Sin equipo
Balanceo de cadera con brazos cruzados
Piernas
Cruza los brazos delante del cuerpo y desplaza las caderas y el peso de un lado a otro.
De pie
Calentamiento
Onda de espalda baja
Movimiento de pie para espalda. Ponte de pie con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4503
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 38de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas
Coloca las manos sobre los muslos para apoyarte
Al inhalar, transfiere el peso hacia la derecha, flexionando la rodilla derecha
Al exhalar, transfiere el peso hacia la izquierda, flexionando la rodilla izquierda y estirando la pierna derecha
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Balanceo lateral
Piernas
Ponte de pie con los pies bien separados y flexiona las rodillas en la postura del caballo
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Onda de espalda baja.
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos