De pie · Sin equipo
Patada atrás con tirón de codos
Piernas
Glúteos
Brazos
Lleva una pierna hacia atrás en zancada, pero mantén el pie sin tocar el suelo mientras llevas los codos hacia atrás y hacia abajo.
De pie
Entrenamiento principal
Paso lateral con palmas unidas arriba
Movimiento de pie para piernas. Da un paso al lado hasta una sentadilla poco profunda mientras subes los brazos estirados por encima de la cabeza y juntas las palmas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 1599
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 108de 142
- Dificultad
- 5/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Da un paso al lado hasta una sentadilla poco profunda mientras subes los brazos estirados por encima de la cabeza y juntas las palmas.
Vuelve a la posición inicial y alterna los lados.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Zancada lateral con cambio de peso
Piernas
Glúteos
Ponte de pie con las piernas abiertas, inclina el torso hacia delante y apoya las palmas en la rodilla.