De pie · Sin equipo
Flujo de sentadilla enraizada
Piernas
Glúteos
Ponte de pie con el cuerpo erguido y abre bien los brazos hacia los lados
De pie
Entrenamiento principal
Zancada lateral con cambio de peso
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con las piernas abiertas, inclina el torso hacia delante y apoya las palmas en la rodilla.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4900
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 30de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con las piernas abiertas, inclina el torso hacia delante y apoya las palmas en la rodilla.
Transfiere el peso suavemente de una pierna a la otra en zancadas laterales alternas.
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Paso lateral con palmas unidas arriba
Piernas
Glúteos
Hombros
Da un paso al lado hasta una sentadilla poco profunda mientras subes los brazos estirados por encima de la cabeza y juntas las palmas.