De pie · Sin equipo
Sentadilla amplia con manos entrelazadas
Piernas
Glúteos
Ponte de pie con las piernas abiertas y las puntas de los pies un poco hacia fuera, y entrelaza las manos frente a ti.
De pie
Entrenamiento principal
Flujo de sentadilla enraizada
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con el cuerpo erguido y abre bien los brazos hacia los lados.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 4962
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 29de 142
- Dificultad
- 3/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 3/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y abre bien los brazos hacia los lados
Flexiona las rodillas y baja en sentadilla con suavidad
Mantén los brazos elevados, dejando que bajen un poco con el cuerpo
Haz una breve pausa en el punto más bajo del movimiento
Estira los brazos hacia arriba al volver a incorporarte
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Zancada lateral con cambio de peso
Piernas
Glúteos
Ponte de pie con las piernas abiertas, inclina el torso hacia delante y apoya las palmas en la rodilla.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Flujo de sentadilla enraizada.
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Flujo completo de Tai Chi
Un flujo completo de nivel intermedio que combina todos los aspectos del Tai Chi para la armonía corporal completa.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos