Patadas de boxeador en silla

Movimiento sentado para piernas. Lleva los puños hacia el pecho.

Veces practicado Veces practicado Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026. Cómo obtenemos esta cifra: 1749
Puesto de popularidad Puesto de popularidad Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado. Cómo obtenemos esta cifra: n.º 101de 142
Dificultad Dificultad Lo exigente que es el movimiento, del 1 (el más suave) al 5. Cómo obtenemos esta cifra: 2/5
Claridad Claridad Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5. Cómo obtenemos esta cifra: 4/5
Duración: 30 s
Equipo: Silla

Zonas de enfoquePiernas Brazos

Cómo hacerlo

Lleva los puños hacia el pecho.
Levanta los codos hacia fuera y hacia arriba mientras extiendes una pierna para tocar el suelo con el talón; luego bájala y cambia de lado con un ritmo suave y alterno.
Mantén el abdomen activo y la columna erguida para no forzar la zona lumbar.