De pie · Sin equipo
Flexión de pierna en equilibrio con toque
Piernas
Equilibrio
Brazos
Flexiona una pierna hacia atrás mientras subes y doblas por encima de la cabeza el brazo del mismo lado.
De pie
Entrenamiento principal
Equilibrio en una pierna
Movimiento de pie para piernas. Ponte de pie con el cuerpo erguido y transfiere el peso a una pierna.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 9850
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 2de 142
- Dificultad
- 4/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 4/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y transfiere el peso a una pierna
Sube la rodilla contraria hasta la altura de la cadera o más abajo
Sube el brazo del mismo lado y lleva el codo hacia la rodilla que se eleva
Mantén la posición un momento y luego cambia de lado con control
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Marcha con patada
Piernas
Equilibrio
Marcha en el sitio o hacia delante y, tras unos pasos, añade una patada ligera al frente.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Equilibrio en una pierna.
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Flujo completo de Tai Chi
Un flujo completo de nivel intermedio que combina todos los aspectos del Tai Chi para la armonía corporal completa.
9 min12 movimientos