De pie · Sin equipo
Elevación de rodilla con tirón
Piernas
Core
Brazos
Sube los brazos, luego levanta una rodilla e intenta tocarla con los dedos.
De pie
Entrenamiento principal
Fuerza del centro
Movimiento de pie para core. Ponte de pie con los pies bien separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 6173
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 7de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Ponte de pie con los pies bien separados y las rodillas ligeramente flexionadas
Mantén las manos delante, a la altura del pecho
Al exhalar, flexiona las rodillas y empuja los brazos hacia delante
Al inhalar, estira las piernas y lleva los brazos hacia el pecho
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Rodilla alta con brazos arriba
Piernas
Core
Brazos
Sube una rodilla bien alto mientras estiras ambos brazos por encima de la cabeza.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Fuerza del centro.
De pie
Principiante
Flujo de centro y núcleo
Enfócate en fortalecer tu centro con movimientos controlados y respiración consciente.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Flujo completo de Tai Chi
Un flujo completo de nivel intermedio que combina todos los aspectos del Tai Chi para la armonía corporal completa.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos