De pie · Sin equipo
Apertura de pecho
Hombros
Espalda
Ponte de pie cómodamente con los brazos a los costados
De pie
Vuelta a la calma
Giro de cuello búho
Movimiento de pie para cuello. Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies bien apoyados en el suelo.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 3883
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 53de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Zonas de enfoqueCuello
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies bien apoyados en el suelo
Al exhalar, gira con cuidado la cabeza hacia un lado mientras extiendes los brazos hacia los lados
Inhala mientras devuelves la cabeza a la posición neutra y los brazos delante de los muslos
Continúa alternando los lados
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Postura de cierre enraizado
Cuerpo completo
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Giro de cuello búho.
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos