De pie · Sin equipo
Rotación de hombros
Hombros
Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas
De pie
Calentamiento
Rotaciones suaves de cabeza
Movimiento de pie para cuello. Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 5453
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 15de 142
- Dificultad
- 1/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 5/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Zonas de enfoqueCuello
Cómo hacerlo
Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas
Mantén los hombros relajados y la columna alargada
Gira lentamente la cabeza hacia un lado y luego vuelve al centro
Muévete con control y mantén una respiración constante
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Círculo de muñecas
Muñecas
Brazos
Ponte de pie con el cuerpo erguido y extiende los brazos hacia delante
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Rotaciones suaves de cabeza.
De pie
Principiante
Calentamiento matutino suave
Una rutina matutina suave para despertar tu cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos suaves.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Alivio de espalda y columna
Alivia la tensión en tu espalda y columna con estiramientos suaves y movimientos de movilidad.
8 min 15 s11 movimientos
De pie
Principiante
Relajación nocturna
Una rutina nocturna calmante para relajar tu cuerpo y mente antes del descanso.
8 min 15 s11 movimientos