De pie · Sin equipo
Puño fuerte de pie
Brazos
Piernas
Ponte de pie con un pie adelantado y las rodillas flexionadas en una zancada ligera
De pie
Entrenamiento principal
Flujo de puño suave
Movimiento de pie para brazos. Colócate en posición de zancada con las rodillas flexionadas.
- Veces practicado
Veces practicado
Cuántas veces se completó este movimiento en entrenamientos de la app, del 18 de agosto de 2026 al 15 de octubre de 2026.
Cómo obtenemos esta cifra - 7244
- Puesto de popularidad
Puesto de popularidad
Su puesto entre 142 movimientos, ordenados por veces practicado.
Cómo obtenemos esta cifra - n.º 3de 142
- Dificultad
- 2/5
- Claridad
Claridad
Lo claramente que los pasos y el video especifican el movimiento, del 1 al 5.
Cómo obtenemos esta cifra - 3/5
- Duración
- 30 s
- Equipo
- Ninguno
Cómo hacerlo
Colócate en posición de zancada con las rodillas flexionadas
Mantén los brazos delante con los puños relajados
Lanza un puñetazo hacia delante con un brazo mientras llevas el otro hacia atrás
Cambia de lado con suavidad y mantén los pies bien apoyados en el suelo
Alternativas en la app
Compara las instrucciones y la exigencia de cada movimiento antes de elegir uno para sustituirlo.
De pie · Sin equipo
Elevación de pantorrillas con golpes suaves
Piernas
Hombros
Ponte de puntillas mientras haces golpes cortos con los brazos a la altura de las costillas.
Practica este movimiento en una sesión
Estas secuencias de la app incluyen Flujo de puño suave.
De pie
Principiante
Flujo de centro y núcleo
Enfócate en fortalecer tu centro con movimientos controlados y respiración consciente.
9 min12 movimientos
De pie
Principiante
Piernas y fuerza de enraizamiento
Desarrolla la fuerza y estabilidad del tren inferior mediante movimientos de enraizamiento y ejercicios de piernas.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Equilibrio y coordinación
Mejora tu equilibrio y coordinación con movimientos de nivel intermedio y trabajo de estabilidad.
9 min12 movimientos
De pie
Intermedio
Poder y respiración
Desarrolla poder y mejora la respiración con movimientos dinámicos y cultivo de energía.
9 min12 movimientos